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ヒートショックはどうすれば防げるの？
前回はオフロでのヒートショックについてお話しました。
実は、ヒートショックはトイレ、家への出入りなどオフロ以外でも起きます。
体の周囲の温度が下がると、血管は収縮して血圧が高くなります。
血圧が急に高くなると心臓や血管に圧力がかかり、脳梗塞や心筋梗塞につながるのです。
逆に体の周囲の温度が上がると、血管は開いて血圧は低くなります。
血圧が急に低くなると、血圧が下がりすぎて血液がスムーズに循環しなくなり、ふらつきや失神につながるのです。
血管や血圧の短時間におきる大きな変化がヒートショックの引き金になるのです。
そのため、トイレはミニヒーターを使って温度差を少なくしたり、
ちょっと外に出る時でも上着やマフラー、手袋などで寒さを防ぐことが予防になります。
ヒートショックにより亡くなられる方は全国で１万４千人と推定されています。
交通事故によって亡くなられる方の実に３倍以上の人数なのです。
起きる時期は１１月～２月と圧倒的に冬が多く、寒い時期は要注意です。
十分な対策でヒートショックを防ぎ、寒い冬を乗り切りましょう。
2025/01/16
ヒートショックって何？
１２月６日に女優の中山美穂さんが突然この世を去りました。
入浴中の不慮の事故で、ヒートショックではないかと言われています。
ヒートショックとは、室温の急激な変化により血圧や脈拍が変動しておきる体の不調のことです。室温の変化が大きい寒い時期に多く起きます。
血圧や脈拍が大きく変動した場合、脳梗塞や心筋梗塞、意識を失うなどの不慮の事故につながることもあります。
今回はお風呂に入るまでの室温差が血圧に与える影響を考えてみます。
さて、冬場の一般的な室温は、居間 ２２℃ → 脱衣所と浴室１０℃ → 湯船 ４１℃ → 脱衣所 １０℃です。
１２℃下がり、３１℃上がり、３１℃下がります。
体周囲の大きな温度変化が血管の収縮や拡張をもたらし、血圧を大きく変動させてヒートショックの原因となるのです。
気温が高い夏は、室温差が少ないためヒートショックが起きにくいのです。
１０℃以上の温度差は要注意と言われています。
この温度差を少なくすることが最大の予防となります。
➀ミニ温風ヒーターなどで脱衣所を温める （室温差を少なくします）
➁ふたを外してお湯をはる （浴室とお湯との温度差を少なくします）
③シャワーを浴室にかける （浴室全体の室温を上げます）
④かけ湯をして体を十分に温める （体とお湯の温度差を少なくします）
⑤４０℃未満のぬるめのお湯 （過度な血圧低下を防ぎます）⑥冷え込む深夜でなく、早めの時間に入浴する （室温差を少なくします）
しっかり対策して快適な冬を過ごしましょう。
2024/12/19
選定療養って・・やっぱりよく分かんない
選定療養制度が１０月から始まりました。まだイマイチよくわからない？
そうですね、始まったばかりでまだ十分に浸透してないですね。
一言で言えば、ジェネリック医薬品を活用して医療費を抑えましょう、という制度です。
ジェネリック医薬品は、新しく開発された薬の特許が切れた後に発売されます。
莫大な開発費用が不要なので値段を安く出来ます。
そのため、ジェネリック医薬品の活用は医療費の抑制につながるのです。
７～９割を負担する健康保険の抑制効果は、数百億～千億円を見込める程なのです。
１０月から始まった選定療養が求めていることは、ジェネリック医薬品への変更によって医療費を削減し、健康保険制度の持続に協力して下さいということなのです。
ジェネリック医薬品に変更した場合、薬代が安くなるので負担も少なくなる上、差額が生じないので負担はありません。
ジェネリック医薬品に変更しない場合は、変更によって生じたであろう金額の差額のうち、１／４を自己負担します。
今までの１～３割の自己負担分に加え、更に１／４の差額を追加で負担するのです。
この追加額は、使用薬剤や数量、処方日数によって大きく変わるため、負担増は一概にこの位です、と試算することは困難です。
一例として３０日分で計算してみました。３０日分では最低でも３３０円の負担増が生じました。
値段が高い薬を用いると、更に高くなり千円を超えるケースもありました。
赤松薬局では試算アプリを導入してます。気になったら先ずはご相談下さい。
2024/11/21
使い捨てカイロには一時停止ボタンがあるの？
冬が近づいてきましたね。寒い時に体をじんわり温めてくれる使い捨てカイロ。重宝しますね。
でも、使い捨てカイロはどんな原理で熱を発するのでしょうか？
使い捨てカイロは、金属の鉄が酸素によって変化する酸化反応を利用してます。
その反応の際に出てくる熱を利用してるのです。
へ？よくわかんない。
鉄を放置しておくと、サビが出てきますよね。
この変化は、鉄が空気中の酸素と反応して酸化し、鉄から水酸化第二鉄へと変化する化学反応なのです。
水酸化第二鉄は赤味を帯びているので、サビは赤く見えるのです。
この化学反応は、熱エネルギーを放出します。
使い捨てカイロには、鉄と反応を促進する物質が、熱放出が適温になる比率でブレンドされているのです。
ちなみに赤サビが出来る時も熱を放出してますが、とてもゆっくり反応が進むので触っても熱さを感じることがないのです。
使い捨てカイロの鉄分が反応するためには、酸素が必要です。
酸素が無ければ反応は進まず、止まってしまうのです。
ということは、一時停止が出来るということですね。節約につながります。
詳しく知りたい方は、インターネットで「使い捨てカイロ」「ジップロック」で検索してみて下さい。
また、ゴミに出す際も空気を遮断した状態で出すと発火を防げます。ちなみに岡山市では可燃ゴミとして出してよいみたいです。
体をじんわり温めてくれる使い捨てカイロ、上手に適切に使って寒い冬を乗り切りましょう。
2024/11/21
今度始まる選定療養って・・何？
１０月から始まる選定療養制度、ご存知ですか？
ジェネリック医薬品を活用して医療費を抑えましょう、という制度です。
ジェネリック医薬品は、新しく開発された薬の特許が切れた後に発売されます。
莫大な開発費用が不要なので値段を安く出来ます。
そのため、ジェネリック医薬品の活用は医療費の抑制につながるのです。
７～９割を負担する健康保険の抑制効果は、数百億～千億円を見込める程なのです。
１０月から始まる選定療養が求めていることは、ジェネリック医薬品への変更によって医療費を削減し、健康保険制度の持続に協力して下さいということなのです。
ジェネリック医薬品に変更した場合、薬代が安くなるので負担も少なくなる上、差額が生じないので負担はありません。
ジェネリック医薬品に変更しない場合は、変更によって生じたであろう金額の差額のうち、１／４を自己負担します。
今までの１～３割の自己負担分に加え、更に１／４の差額を追加で負担するのです。
この追加額は、負担割合、使用薬剤や数量、処方日数によって大きく変わるため、負担増は一概にこの位です、と試算することは困難です。
一例として３割負担の方で試算してみました。３０日分では最低でも３３０円の負担増が生じました。
値段が高い薬を用いると、更に高くなり千円を超えるケースもありました。
赤松薬局では大体どのくらいの負担になるのか試算するアプリを準備してます。
気になったら先ずは赤松薬局までご相談下さい。
2024/09/19
最近よく耳にするエラスチンって・・何？
突然ですが、伸びたり縮んだりするヒトの組織は何でしょうか？
んー、ヒジやヒザ？曲げ伸ばしっていうものね。
ヒジやヒザもそうですが、伸びたり縮んだりする組織は他にもたくさんあります。
膀胱、じん帯、肺、子宮、血管などです。伸びたり縮んだりするためには、組織に柔軟性が必要です。
ただ、柔らかいだけでは圧力に負けるため、強度を持たせる必要もあります。
その強度を保つのがコラーゲンです。
コラーゲンは柔軟性が無い硬いタンパク質で、コラーゲンだけでは固まりを作ることができずにバラバラになってしまいます。
そのコラーゲンを結びつけるゴムのような成分、それが今回の主役、エラスチンです。
エラスチンとは、主にコラーゲン同士を結び付ける働きを持つ繊維状のたんぱく質で、「弾性繊維」とも呼ばれています。エラスチンはゴムのように伸びたり縮んだりします。
弾力のあるエラスチンが、バラバラで固まらないコラーゲンを１つにまとめ上げ、組織に強度と柔軟性を持たせるのです。
エラスチンは血管、靭帯、肺、膀胱、子宮、皮膚など体内で弾力性や伸縮性が必要とされる組織に存在します。
皮膚の真皮では約５％、肺では約２０％がエラスチンで構成されてます。動脈では約５０％、じん帯では何と約８０％の構成比率になります。
大きく伸び縮みして柔軟性が求められる組織ほどエラスチンが多くなってますね。
へぇ～。エラスチンが増えると皮膚に張りがでるの？
それって私がもっと美しくなるってコト？
・・・ハイ。次回は年齢によるエラスチンの変化についてです。
2024/08/29
腸活のススメ 簡単レシピ紹介
今回は、包丁要らずのカンタン腸活レシピを２つ紹介します。
レシピ１ ＊＊＊ 鶏キムチ ＊＊＊■
材料（1人分）
市販のサラダチキン 1枚 もやし 1/2袋 刻みネギ 適量
（A）キムチ 80g めんつゆ 小さじ1 ごま油 小さじ1 おろしにんにく 小さじ1/2 おろししょうが 小さじ1
■作り方
① 大きめの耐熱ボウルにもやしを入れ、ふんわりとラップをしてレンジで１～２分加熱する。
② サラダチキンをフォークで大きめにほぐす。
③ もやしの水気をキッチンペーパーで拭き取り ②と（A）を加えて和える。
④ お皿に盛り付け、刻みネギをちらして完成！発酵食品で腸内環境も整い、タンパク質もしっかり摂れる一品！
レシピ２ ＊＊＊ ゴマだれ納豆しらすのっけご飯 ＊＊＊
■材料（1人分）
納豆１パック 釜揚げシラス１５g 大葉１枚 ごはん 適量
（A）いりごま ・ すりごま 各大さじ１／２ ポン酢 大さじ１（A）砂糖 小さじ１／２ きざみのり 少々
■作り方
（1） （A）を混ぜる。納豆はタレ・からしを除いてかき混ぜる。
（2） 器にご飯を盛り付け、（1）に 納豆 と 釜揚げシラス、（A）のごまだれ ・ きざみのり ・ 大葉 をちぎってのせれば完成！。
納豆は栄養価が高く、植物性たんぱく質と食物繊維を含む上、納豆菌が腸内環境を整えます。
シラスはカルシウムたっぷり。納豆と合わせるとさっぱり風味に。
カンタンでしょ。どちらも約５分で完成します。ぜひ作ってみて下さいね。
2024/07/18
腸内細菌と免疫 ～その５～
前回は、短鎖脂肪酸が腸内免疫に大きく関わっているというお話でした。
今回はアレルギーを抑える働きにも関与するというお話です。
人間には菌やウイルスを撃退する免疫システムが備わっています。
また、免疫には攻撃を加えるだけでなく、ブレーキをかける機能も備わっています。
アクセルとブレーキのように、免疫を強めるシステムと、行き過ぎないように抑えるシステムがあるのですね。
この免疫システムが過剰に働くと自分の体にも影響を与えてしまい、様々なアレルギー反応がおきます。
スギ花粉で鼻水や鼻詰まりがおきるのも、この反応が原因なのです。
丁度よいバランスが保たれていることで、感染症を防ぎながら、過剰な反応から起きるアレルギーにも悩まされずに程よい体調が維持出来るのです。
そのブレーキの効きを良くするのに腸内細菌が作り出す短鎖脂肪酸が関与している、という研究が注目されています。
短鎖脂肪酸が腸の免疫組織を刺激し、アレルギー反応にブレーキをかける物質を作り出します。
ブレーキをかける物質は腸から吸収され、全身のアレルギー反応を抑えるのです。
ヨーグルトや乳酸菌がアレルギーを抑える、というＣＭを花粉症の時期に見たことはありませんか？
腸活は花粉症などのアレルギーを抑えることにも有効なのです。
2024/06/20
